Cabinet de Sophrologie
Notre première Séance
Un temps d’échange et d’écoute (anamnèse)
La séance débute par un temps d’échange où je vous invite à partager ce qui vous amène : vos attentes, vos ressentis actuels, votre histoire personnelle en lien avec votre problématique.
Cet entretien initial, appelé anamnèse, me permet de mieux vous connaître et de dresser un état des lieux de votre bien-être psychique et physique.
Ensemble, nous définissons un objectif clair et réaliste pour votre parcours (par exemple, “mieux gérer mon stress au quotidien” ou “retrouver un sommeil de qualité”).
Cet objectif guidera le fil conducteur de nos séances de sophrologie à venir, afin que l’accompagnement soit vraiment personnalisé et centré sur ce qui compte pour vous.
Une alliance de confiance et un cadre bienveillant
Instaurer une relation d’alliance est essentiel dès cette première séance. Je mets un point d’honneur à créer un cadre thérapeutique sécurisant, fondé sur la confiance mutuelle, la confidentialité et le respect.
Ainsi, vous pouvez vous exprimer librement, en sachant que vous serez écouté avec bienveillance et sans jugement. Cette alliance que nous construisons ensemble sera le socle de votre progression : vous êtes acteur/actrice de votre démarche, et je suis là pour vous guider avec expertise et douceur.
Mon rôle est de vous accompagner pas à pas, en m’adaptant à votre rythme, pour que chaque séance soit une zone de confort et d’évolution positive.
Découverte des premières techniques de sophrologie
Après notre échange initial, je vous propose de découvrir concrètement la sophrologie.
Nous commencerons par un apprentissage de la respiration abdominale,
un outil clé pour apaiser le mental et diminuer le stress.
Ensuite, nous enchaînons avec des mouvements doux synchronisés
qui aident à relâcher les tensions corporelles.
Enfin, vous vivrez votre première relaxation guidée, une visualisation positive qui vous aidera à atteindre un état de détente profonde et à un espace de tranquillité en vous.
je vous guide avec ma voix pour vous amener
dans un état de détente profonde, entre veille et sommeil (le niveau sophroliminal).
Au cours d'une visualisation positive simple, vous explorez un lieu ou une situation ressource qui vous apaise (par exemple, imaginer un paysage serein, ressentir la chaleur du soleil).
Cet exercice de visualisation vous permet de lâcher prise mentalement et d'en prendre conscience.
C’est une découverte souvent marquante :
vous faites l’expérience tangible qu’il est possible de transformer vos sensations en quelques minutes, et de trouver en vous un espace de tranquillité.
Bilan et conclusion de notre 1ère séance
Chaque première séance se termine par un temps de partage sur vos ressentis.
Nous prendrons quelques minutes pour accueillir ce que vous avez vécu : comment vous vous sentez, ce qui vous a plu ou étonné, les premières impressions sur la méthode.
Ce bilan oral est important : il vous permet de mettre des mots sur votre expérience, et m’aide à mieux comprendre ce qui vous convient et répondre à d’éventuelles questions en fin de séance.
Fort de tout ce que j’ai appris sur vous lors de ce premier rendez-vous, je vais pouvoir élaborer un protocole d’accompagnement sur mesure, structuré en plusieurs séances.
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Avant de nous quitter, nous convenons des prochaines étapes. Je vous expliquerai comment va s’organiser ce parcours personnalisé pour atteindre l'.es objectif.s fixé.s.
Vous repartirez également avec, si vous le souhaitez, quelques conseils ou petits exercices à pratiquer chez vous d’ici la prochaine séance (par exemple, quelques minutes de respiration abdominale chaque jour) afin de prolonger les bienfaits ressentis et de vous engager activement dans votre cheminement dès le début.
En résumé, cette première séance de sophrologie est un moment d’accueil et de découverte.
Vous faites l’expérience d’une écoute bienveillante et des premières techniques de détente, tout en définissant le cap vers lequel nous allons avancer ensemble.
C’est le point de départ d’un travail d’équipe : vous et moi, pour vous guider vers un mieux-être durable en mobilisant vos propres ressources.
Lancez vous !
La satisfaction de mes clients témoigne de la richesse du voyage que nous entreprendrons ensemble.
Réservez votre Première Séance et débutons ensemble votre parcours vers le bien-être et l'équilibre.
L'avis de nos clients
Isabelle, 53 ans
Diagnostiquée en burn-out et dépression réactionnelle, j'ai souhaité anticiper mon retour au travail après 11 mois d'arrêt.
Les outils proposés sont pertinents et efficaces. Ils sont faciles à mettre en œuvre dans le quotidien.
Le parcours que Claude propose est établi "sur mesure", respectueux de ma personnalité.
Je ne me suis jamais sentie jugée, mais au contraire comprise et accueillie. Claude est capable de me rejoindre sur mon "territoire.
"Aujourd'hui, je retrouve l'envie et le plaisir d'avoir des projets, une vie sociale et personnelle riche, et même... l'envie et le plaisir de travailler!
© 2023 E. LAHOUE