Je manque de temps, comment intégrer la sophrologie dans un emploi du temps chargé ?

 

C’est une préoccupation très répandue chez mes clients: nos vies vont à cent à l’heure,

et on se demande comment caser une pratique de plus dans l’agenda ?.

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La bonne nouvelle, c’est que la sophrologie s’adapte très bien aux emplois du temps chargés.

Elle a même été conçue, à l’origine, pour être pratiquée facilement au quotidien sans bouleverser votre routine.

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Tout d’abord, les séances elles-mêmes sont relativement courtes – généralement une heure environ – et peuvent tout à fait s’insérer dans votre planning, par exemple en fin de journée après le travail ou entre midi et deux.

 

J’ai pleinement conscience que certains de mes clients ont des responsabilités professionnelles prenantes ;

C’est pourquoi je fais preuve de flexibilité dans les rendez-vous (possibilité de séances en début de soirée, par exemple).

 

Nous trouverons ensemble un créneau qui vous convient,

afin que ce moment reste un plaisir et non une contrainte de plus.

 

Ensuite, en dehors des séances, la sophrologie se pratique par de courts exercices quotidiens.

Et rassurez vous, il ne s’agit pas d’y passer des heures !

Quelques minutes par jour peuvent faire la différence.

Vous pourriez décider de prendre 5 minutes le matin pour une respiration énergisante qui vous mettra de bonne humeur,

ou 5 minutes le soir avant de dormir pour évacuer les tensions de la journée.

Ces petits rendez-vous avec vous-même, vous pouvez les caler quand cela vous arrange.

 L’idée est d’intégrer la détente au cœur de votre journée, sans avoir à bousculer tout votre emploi du temps.

 

Il faut aussi voir ces moments comme un investissement sur votre bien-être.

Certes, dégager une heure pour une séance peut sembler difficile quand on est débordé…

Mais ce temps que vous vous accordez va vous en faire gagner par la suite :

en étant moins stressé, vous serez plus efficace dans vos tâches ;

en dormant mieux, vous gagnerez en énergie et en concentration ;

en prenant soin de vous, vous prévenez les coups de fatigue ou de stress intense.

 

En somme, quelques minutes de sophrologie par-ci par-là peuvent

vous éviter des heures perdues à cause d’un esprit saturé ou d’une santé fragilisée.

 

Enfin, je tiens à préciser que la démarche sophrologique est sur-mesure.

Si vraiment votre temps est limité, nous établirons ensemble un programme réaliste,

quitte à espacer les séances ou à cibler uniquement certains exercices clés.

 

L’important est que cela reste tenable et agréable pour vous sur la durée.

Mieux vaut une petite pratique régulière qui se fond dans votre vie,

plutôt qu’une grosse session occasionnelle qu’on finit par abandonner faute de temps.

 

Donc pas d’inquiétude :

même avec un agenda de ministre, il est tout à fait possible de profiter des bienfaits de la sophrologie !

Je serai là pour vous y aider, avec compréhension et adaptation, car je connais bien les défis d’une vie à 100 %. 

 

En vous accordant du temps, vous vous faites le plus beau des cadeaux.

Et ce cadeau, c’est votre mieux-être, qui rayonnera ensuite sur toutes les sphères de votre vie.

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Lancez vous !